Nos han dicho cosas como estas:
«Fíngelo hasta que sea verdadero» “Solo repítelo hasta que te lo creas.” “Repite: Soy increíble.” “Puedo con esto.” “Soy imparable.”
«Primero en la mente, y luego ya lo tienes»»A la mañana diseña días felices» He tenido suerte.
Ningún maestro de meditación, hombre medicina, o maestro de artes marciales, a lo largo de 35 años, en ninguna cultura o tradición que he practicado jamás me ha dicho algo similar. No solo a mí :). Los sabios que en el mundo han sido nunca han ido en esa dirección. ¿Por qué? Te dejo que lo pienses.
La ciencia también lo tiene claro: si ese mensaje no coincide con lo que realmente sientes, tu cerebro lo sabe.
Y como el cerebro NO te engaña, sino uno mismo acaso, pues esos mensajes en lugar de generar confianza, producen resistencia.
Aquí te lo muestran: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19493324/ Cuando personas con baja autoestima repetían afirmaciones positivas, en realidad se sentían peor después, nunca mejor.
La solución pensarás quizá que es subir la autoestima.
En esos 35 años tampoco me animaron a eso nunca. Afortunado.
La ciencia también lo tiene claro: la autoestima NO es causa del buen desempeño, sino consecuencia.
Aquí te lo muestran: Orth, U. & Robins, R. W. (2014). The development of self-esteem. Current Directions in Psychological Science, 23(5), 381–387.
Podría decir que tengo mucha confianza en mí como artista marcial, como neurocientífico y como mentor. No te miento. Pero sería absurdo decir que la tengo como pintor, violinista o escultor. Me faltan muchos cuadros y partituras para generarla.
Al cerebro no le engañas. NO es tonto. Eres uno con tu organismo, pero incluso si creyeras que el cerebro y tú son dos, es más listo que tú.
La solución está clara:
Sé honesto. Tiene mucho mérito además en estos tiempos narcisos.
Acepta tu realidad actual. Constrúyela desde ahí.
Algo así como “Esto es difícil… así que voy a dar el siguiente paso.”
La auto-confianza NO consiste en fingir que todo está bien ni en creerse guay.
No consiste en autodeclararse «empoderado». No es pensar que has llegado por tu esfuerzo, y los que no llegan es porque no se han esforzado.
No va de diseñar los días a tu antojo, sino de cómo los afrontamos con sabiduría.
Consiste en ir a lo esencial, paso a paso, rodeado de otros que también son, ante todo, honestos, sencillos y humanos.
Eso sí que es FUERZA.
Dr. Jose Sánchez
Neurocientífico social, doctor en psicología y profesor universitario. Autor de «Mente Salvaje» y «Empatía en un mundo que duele».
Escribo cada semana.
Sobre Ciencia, cultura y contemplación contra el stress, la falta de sentido y la idiocracia.
Si te ha servido, te mando el próximo.
Y si quieres entrenarlo con otros, no solo leerlo, está Entrena tu Mente – La Comunidad.